Welche Lebensmittel steigern schnell die Potenz bei Männern? Eine vollständige Liste.

Die Essenz einer Erektion besteht darin, den Penis mit Blut zu füllen.. Es gibt auch eine Krankheit wie die erektile Dysfunktion. In der Medizin wird darunter eine unzureichende Blutversorgung des Geschlechtsorgans für den Geschlechtsverkehr interpretiert. Allerdings gibt es hier einen wichtigen Punkt. Sehr oft gibt es Situationen, in denen ein Mann müde und überlastet bei der Arbeit ist und in diesen Fällen treten auch Probleme beim Sex auf. Der einzige Unterschied besteht darin, dass dies ein normaler Zustand ist.

In den meisten Fällen Die Ursache für Impotenz ist eine Schädigung der Blutgefäße des Penis.. Um die Gesundheit der Blutgefäße zu überprüfen, sollten Sie Folgendes tun. Vor dem Zubettgehen wird im entspannten Zustand ein Papiertape auf den Penisschaft geklebt. Sollte am Morgen festgestellt werden, dass dieses Band gerissen ist, deutet dies auf eine nächtliche Erektion hin. Das bedeutet, dass es keine Probleme mit den Blutgefäßen gibt.

Ein Mann sollte nachts oder früh morgens eine Erektion haben. Dies deutet darauf hin, dass Sie gesund sind, Ihre Blutgefäße gut durchgängig sind und die aktuellen Probleme vorübergehender und harmloser Natur sind.

Wie kann man die Erektionsfähigkeit vor dem Sex verbessern?

Es gibt viele Möglichkeiten, die Potenz vor dem Sex im Bett mit einer Frau zu steigern, und jede davon hat ihre eigenen Eigenschaften.

Unter den Möglichkeiten, die Erektion zu steigern, sind folgende hervorzuheben:

1. Übung.
2. Trinken Sie gesunde Cocktails.
3. Medikamente.
4. Beliebte Heilmittel, die schnelle Ergebnisse liefern.
5. Massage.
6. Kontrastdusche.
7. Aphrodisiaka.

Ja, die Auswahl in dieser Hinsicht ist wirklich groß, sodass jeder Vertreter des stärkeren Geschlechts genau die Option bestimmen kann, die am besten zu ihm passt. Und um zu verstehen, welche Technik besser zu verwenden ist, lohnt es sich, jede davon aus einer separaten Perspektive zu betrachten.

Übung

Es ist kein Geheimnis, dass Männer, die einen sitzenden Lebensstil führen, unter Potenzproblemen leiden können. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die unter Übergewicht leiden.

Deshalb wird Männern empfohlen, vor der nächsten sexuellen Beziehung einen gesunden Lebensstil zu führen und ein paar körperliche Übungen zu machen. Dadurch wird die Durchblutung gefördert und die Erregung erfolgt schneller. Übungen sollten mit Freude gemacht werden, daher sollten Sie Ihren bevorzugten körperlichen Aktivitäten den Vorzug geben.

Das ist wichtig! Beim Sport kommt es vor allem darauf an, es nicht zu übertreiben, denn übermäßige körperliche Aktivität ist auch keine sehr gute Möglichkeit, die Kraft zu steigern. Alles muss moderat und kompetent sein.

Rezepte zur Steigerung der Potenz.

Dieses Getränk sorgt zu Hause für einen schnellen Potenzzuwachs und sorgt dafür, dass Sie sich in jeder Situation wie ein Mann fühlen. Die Zutaten, aus denen das Getränk besteht, können in jedem Supermarkt gekauft werden. Sie umfassen drei Produkte und drei Gewürze:

• 200-400 Gramm Ingwerwurzel (kann pulverisiert werden);
• drei Zitronen;
• Honig;
• Zimt;
• Nelke;
• Muskatnuss.

Sie müssen die Abkochung abends zubereiten.. Zuerst müssen Sie den Ingwer schälen und dann kochen. Nach dem Aufkochen den Herd ausschalten, auf Zimmertemperatur abkühlen lassen und bei Bedarf Wasser hinzufügen: Es sollten zwei Liter herauskommen. Drücken Sie den Saft von drei Zitronen und deren Schale in den abgekühlten Ingweraufguss.

NotizHinweis: Den weißen Film der Zitrone sollten Sie nicht in den Aufguss geben, da dieser giftig ist. Besser ist es, die Schale vorsichtig mit einem Messer zu entfernen.

Der resultierende Sud wird über Nacht unter dem Deckel hineingegossen. Nach dem Beharren wird dort ein Esslöffel Zimt hinzugefügt. Nach Geschmack werden auch Nelken und Muskatnuss hinzugefügt. Alles ist gut gemischt. Sie sollten es zweimal täglich nach den Mahlzeiten trinken: morgens und abends. Auf keinen Fall sollten Sie es auf nüchternen Magen trinken, insbesondere wenn Sie Magenprobleme haben. Um die Brühe schmackhafter zu machen, können Sie einen Teelöffel Honig (vorzugsweise flüssig) hinzufügen.

Ein altes Kwas-Rezept.

Um die Potenz zu Hause zu steigern, können Sie ein uraltes Heilmittel zubereiten. Seine Basis ist Kwas, aber nicht gekauft, sondern zu Hause zubereitet. Erstens Ich muss Sauerteig machen, und dafür benötigen Sie folgende Zutaten:

• 50 Gramm Rohhefe;
• 100 Gramm Zucker;
• Malta.

Geben Sie in ein Drei-Liter-Glas etwas Rohhefe (ca. 50 Gramm) und 10 Esslöffel Zucker. Sie können weniger Zucker hinzufügen, aber mit diesem Verhältnis wird der Kwas viel schmackhafter. Danach werden drei Esslöffel Malz hinzugefügt und alles mit heißem Wasser übergossen. Seine Temperatur sollte 60 Grad nicht überschreiten, sonst verkocht der Kwas einfach und der Starter funktioniert nicht.

Kwas wird gut gemischt und an einen warmen Ort gestellt. Es wird in drei Tagen eintreffen. Höchstwahrscheinlich muss der erste Kwas eingegossen werden, da er nach Hefe riecht. Es ist nur noch eine bestimmte Menge Sauerteig übrig (1-2 Tassen).

Aus dem resultierenden Kwas wird ein Produkt hergestellt. Für die Zubereitung benötigen Sie Meerrettich. Es sollte frisch und nicht aus der Dose sein. Damit sich der Meerrettich besser im Kwas auflöst, muss er auf einer feinen Reibe gerieben werden. Dem Kwas wird geriebener Meerrettich hinzugefügt und dieser wird mindestens eine Woche lang in einem dunklen Behälter gelagert, wobei er an einem ziemlich kühlen Ort stehen sollte.

Merkmale der männlichen Ernährung.

Die Ernährung von Männern und Frauen ist unterschiedlich, was auf die physiologischen Eigenschaften ihres Körpers, die Stoffwechselrate und den Hormonspiegel zurückzuführen ist. Vertreter des stärkeren Geschlechts haben stärker entwickelte Muskeln und Knochen, was bedeutet, dass sie mehr nützliche Nährstoffe benötigen, um ihre Gesundheit zu erhalten.

Wichtig! Wenn ein Mann sich schlecht ernährt, nimmt seine Muskelmasse ab, die Funktion der Geschlechtsorgane wird gestört und seine Haare fallen aus.

Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, muss ein Mann die Grundprinzipien der Ernährung befolgen:

1. Es ist wichtig, Fisch, Gemüse, Knoblauch, Olivenöl und Obst in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Diese Produkte verbessern die Funktionalität des Herz-Kreislauf- und Fortpflanzungssystems.
2. Für den Muskelaufbau wird empfohlen, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Darüber hinaus gilt: Je größer das Muskelgewebe, desto mehr Kalorien sollte ein Mann zu sich nehmen.
3. Vertreter des stärkeren Geschlechts sollten eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen reichen Lebensmitteln in ihre Ernährung aufnehmen. Lebensmittel sollten Ascorbinsäure, Tocopherol, Vitamin B, Zink und Fettsäuren enthalten.
4. Es ist notwendig, 5-6 Mal zu essen, aber die Portionen sollten klein sein.
5. Damit die Nahrung besser vom Körper aufgenommen werden kann, sollte sie gut gekaut werden.

Darüber hinaus wird empfohlen, täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu trinken, meist gefiltertes Wasser.

Wir wählen die gesündesten Lebensmittel aus

Ernährungswissenschaftler haben herausgefunden, welche gesunden Lebensmittel der männliche Körper braucht:

1. Honig enthält Glukose, die die Spermien aktiviert. Auf Süßigkeiten mit Saccharose sollte man am besten verzichten.
2. Es wird empfohlen, süße Früchte in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Am besten verzehrt man sie frisch oder nach einer kurzen Wärmebehandlung, um ihre Wirkung zu bewahren. Sie können Ihre Ernährung mit Melonen, Mangos, Weintrauben, Kakis, Pfirsichen, Aprikosen, Birnen usw. ergänzen.
3. Es ist auch besser, frisches Gemüse zu essen. Zu den gesündesten Lebensmitteln für Männer gehören Tomaten, Sellerie und Kohl.
4. Grün. Es wird empfohlen, dass Kinder reichlich Koriander, Petersilie, Dill, Rucola, Spinat usw. zu sich nehmen.
5. Gewürze. Komplette Gerichte mit Kurkuma, Curry, Zwiebeln, Knoblauch, Kardamom und Peperoni. Sie hemmen die Wirkung von Phytohormonen, normalisieren die Funktionalität des Herz-Kreislauf-Systems und verbessern die Potenz.
6. Beeren der Saison. Sie können frisch gegessen, zu Gerichten hinzugefügt, zu Getränken verarbeitet oder getrocknet werden.
7. Getreide. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, die die Darmfunktion verbessern.
8. Nüsse enthalten Vitamine, grobe Ballaststoffe und pflanzliche Proteine.

Alle oben beschriebenen Produkte wirken sich positiv auf den männlichen Körper aus.

Aufmerksamkeit! Um die Vorteile der Produkte zu erhalten, ist es besser, sie roh zu verzehren oder einer kurzfristigen Wärmebehandlung zu unterziehen. Die beste Option sind gekochte, gedünstete, gedünstete oder gebackene Speisen.

Weniger Kohlenhydrate.

Sie können nicht vollständig ausgeschlossen werden, da diese Verbindungen eine Energiequelle darstellen. Es ist jedoch ratsam, auf komplexe Kohlenhydrate statt auf einfache zurückzugreifen. Dazu gehören verschiedene Cerealien, Roggenbrot, Honig und brauner Reis, die am besten morgens verzehrt werden. Einfache Kohlenhydrate, die vermieden werden sollten, sind Weißbrot, Gebäck, Zucker und Süßigkeiten.

Durchschnittliche Fettmenge.

Auch Fette sind für den Körper notwendig, nützlich sind jedoch nur ungesättigte Fettsäuren. Es ist am besten, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die in Meeresfischen reichlich vorhanden sind: Thunfisch, Lachs, Sardinen, Wolfsbarsch usw. Nüsse, Hülsenfrüchte und andere Produkte, einschließlich Milchprodukte, sind ebenfalls Quellen für gesunde Fette.

Mehr proteinhaltige Lebensmittel.

Männer benötigen tatsächlich mehr Protein als Frauen, sowohl zur Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit als auch für den Aufbau von Muskelmasse und aufgrund physiologischer Eigenschaften. Um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten, ist es jedoch notwendig, mehrere Proteinquellen zu nutzen: Fleisch, Milchprodukte, verschiedene Arten von Nüssen und Eier.

Energiebilanz

Wenn ein Mann in Form bleiben möchte, muss er die optimale tägliche Kalorienmenge ermitteln. Bei der Bestimmung der Kalorienzufuhr müssen jedoch körperliche Aktivität und Alter berücksichtigt werden.

Anzahl der Kalorien für Männer, die einen passiven Lebensstil führen:

• 18-30 Jahre – 2400 kcal;
• 31-50 Jahre – 2200 kcal;
• von 50 – 2000 kcal.

Wenn die körperliche Aktivität eines Mannes durchschnittlich ist, sollte er Folgendes zu sich nehmen:

• 18-30 Jahre – von 2600 bis 2800 kcal;
• 31-50 Jahre – von 2400 bis 2600 kcal;
• über 50 Jahre alt – 2400 kcal.

Vertreter des stärkeren Geschlechts, die regelmäßig Sport treiben, brauchen:

• 18-30 Jahre – 3000 kcal;
• 31-50 Jahre – von 2800 bis 3000 kcal;
• ab 50 Jahren – von 2400 bis 2800 kcal.

Darüber hinaus lohnt es sich, das Verhältnis der Nährstoffe zu berücksichtigen. Norm für Männer: Proteine (50 % tierischer Natur) – von 65 bis 117 g, Fette – von 70 bis 154 g, Kohlenhydrate – von 257 bis 586 g.

Wichtig! Wenn das Nährstoffgleichgewicht gestört ist, steigt die Wahrscheinlichkeit von Verdauungsstörungen, Magenbeschwerden, erhöhtem Blutzuckerspiegel und allergischen Hautausschlägen.

wie man sich gesund ernährt

Morgens können Sie Milchbrei (Hafer, Buchweizen, Hirse usw.) und 1 Obst essen. Begleiten Sie Ihre Mahlzeit mit Kräutertee. Eine weitere Option: Omelett mit Gemüse, Kräutern, 1 Frucht, 200 ml Kefir (fettarm).

Snack ist die Zeit, einen Snack zu sich zu nehmen. Ein Mann kann Hüttenkäse mit Rosinen, Gemüsesalat, ein gekochtes Ei und eine Scheibe Schwarzbrot essen. Passendes Getränk: grüner Tee oder natürlicher Kaffee ohne Zucker.

Zum Mittagessen können Sie Reis oder Buchweizen mit Wasser, Linsensuppe oder Borschtsch, Hüttenkäse, gekochtes Fleisch, Gemüse, Fisch und rohes Obst essen. Essen Sie anschließend frisches oder getrocknetes Obst, Gemüse oder Nüsse.

Genießen Sie gekochte oder gedünstete Leber (Rind), Ofenkartoffeln, Meeresfrüchte, Blumenkohl oder gedünsteten Brokkoli. Begleiten Sie Ihre Mahlzeit mit grünem Tee oder Kompott. Wenn Sie nach dem Abendessen immer noch Hunger haben, trinken Sie 200 ml Kefir oder essen Sie 1 Stück Obst.

Nützliche Produkte gegen Impotenz.

Bei sexueller Impotenz ist es zwingend erforderlich, dass Männer konsumieren
Lebensmittelprodukte, die Folgendes enthalten:

• Proteine (Hüttenkäse, gekochtes Fleisch und Fisch, Eier);
• Zink (Sie sollten Hering, Austern, Makrele, Rinderleber, Garnelen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Hülsenfrüchte, Pilze, Hafer und Buchweizen, Sellerie, Pastinaken, Petersilie essen,
  grünen Tee trinken);
• Selen (Knoblauch, Sellerie, Pastinaken, Olivenöl, Oliven, Meeresfrüchte);
• Phosphor (Weizenbrot, Kabeljau, Rindfleisch);
• mehrfach ungesättigte Fettsäuren (unraffinierte Pflanzenöle, die am besten roh, also als Salatdressing, verzehrt werden. Die nützlichsten Öle sind: Leinsamen, Walnuss, Oliven, Sojabohnen);
• Vitamin C (Kiwi, schwarze Johannisbeere, Sanddorn, Zitrusfrüchte, Gemüse (Spinat, Dill und Petersilie), Knoblauch, grüne Walnüsse, scharfe und süße Paprika, Viburnum, Brokkoli, Rotkohl);
• Lycopin (Tomaten, rote Grapefruit – für eine größere Wirkung sollten diese Produkte mit fettem Gemüse wie Avocado oder Spinat kombiniert werden);
• Agrinin (Pistazien).

Meeresfrüchte

Meeresfrüchteprodukte zur Stärkung des Mannes stehen traditionell ganz oben auf der Liste. Sie enthalten einen hohen Gehalt an Zink, das für das männliche Fortpflanzungssystem unerlässlich ist, sowie Selen, Vitamin C, E und Gruppe B. Schalentiere sind außerdem reich an folgenden Substanzen:

• Jod, Fluor;
• Molybdän, Nickel;
• Kalium, Kalzium;
• Fettsäuren der Omega-3-6-9-Reihe.

Klassische Beispiele für marine Aphrodisiakum sind Hummer und Austern, die Dopamin enthalten. Es ist problematisch, diese Produkte in die tägliche Ernährung aufzunehmen, aber als Hauptgericht eines romantischen Abendessens sind sie sehr geeignet. Unter günstigen Bedingungen entfaltet sich seine stimulierende Wirkung recht schnell.

Austern sind roh am nützlichsten, sind jedoch für Männer mit Gastritis aufgrund von niedrigem Säuregehalt, verminderter Immunität und Diabetes kontraindiziert.

Sie können den Körper mit Wirkstoffen anreichern und die Potenz steigern, während Sie sich am Meer entspannen, wo Trepangs (Seegurken), verschiedene Algen, Stachelrochen und Haifischfleisch, das natürliche Libidostimulanzien enthält, in großen Mengen angeboten werden.

Flunder, Makrele, Garnelen und Tintenfisch steigern die Wirksamkeit, aber die Vorteile dieser Produkte bleiben erhalten, solange sie richtig zubereitet werden: gedünstet, gegrillt oder gekocht.

Gemüse und Obst

Ein wesentlicher Bestandteil des Ernährungssystems zur Verbesserung der männlichen Gesundheit ist Gemüse. Es ist ratsam, saisonale Sorten zu verzehren, die mit einem Minimum an Pestiziden und Stimulanzien angebaut werden. Um die Wirksamkeit zu steigern, werden Gemüse mit hohem Zink-, Schwefel-, Vitamin B-, C-, Carotin- und Lycopingehalt empfohlen. Dazu gehören:

• Knoblauch (nützlicher im trockenen Zustand, da er im frischen Zustand die Testosteronsynthese reduzieren kann);
• Zwiebel;
• Rüben (gedämpft, gedünstet, Samensud);
• Kohl (Brokkoli, Weißkohl, Blumenkohl);
• Ingwerwurzel;
• Daikon-Rettich;
• rote Paprika;
• Tomate;
• Karotte.

Es ist von Vorteil, regelmäßig verschiedene Gemüsesorten in die Ernährung aufzunehmen (insbesondere Petersilie und Sellerie). Es gibt Originalrezepte für einfache und herzhafte Salate mit Körnerquark, Tomaten, Rucola, gekeimten Haferflocken, angerichtet mit Oliven-, Sesam-, Lein- oder Traubenöl.

Eine gute Vorbeugung gegen erektile Dysfunktion ist der regelmäßige Verzehr von Früchten, die die Vitamine E, C, Gruppe B, Folsäure und Retinol enthalten, was die Testosteronproduktion anregt. Am nützlichsten für die Stromversorgung:

• Traube;
• Avocado;
• Mango;
• Pfirsiche;
• Zitrusfrüchte;
• Wassermelonen.

Retinol wird am besten durch den Verzehr von geschnittenen Früchten und einem Klecks Sahne aufgenommen.

Fleisch

Tierisches Muskelgewebe enthält für den menschlichen Körper wertvolle Proteine: Myosin, Aktin, Myogen, Globulin X. Sie sind die Quelle aller notwendigen Aminosäuren wie Tryptophan, Phenylalanin, Leucin, Lysin, Methionin und Arginin. Sie sind aktiv an der Regeneration geschädigter Gewebe und dem Aufbau neuer Gewebe, einschließlich Nervenzellen, beteiligt. Ungefähr 80 % des Spermienvolumens bestehen ebenfalls aus Protein, sodass seine regelmäßige Aufnahme in den Körper die Qualität der Ejakulation verbessert. Arginin steigert die Produktion von Stickstoffmonoxid, das für die Entspannung der Wände der Blutgefäße und Schwellkörper des Penis verantwortlich ist.

Für Männer, die sich vegetarisch ernähren, ist das Risiko einer Impotenz sehr hoch, wenn sie nicht die notwendigen Aminosäuren in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.

Sojafleisch schadet der Potenz, ebenso wie Sojaprotein, da es Phytoöstrogene enthält, deren regelmäßiger Verzehr zu einem hormonellen Ungleichgewicht und einem Abfall des Testosteronspiegels führen kann.

Empfohlene Fleischsorten:

• Haushühner;
• Wachtel;
• Truthahn;
• Rindfleisch;
• Kaninchenfleisch;
• Kalbfleisch.

Schlachtkörper großer Broiler sind sehr schädlich, da sie oft große Mengen an Hormonen und Antibiotika enthalten.

Bälle

Eines der am besten zugänglichen Produkte zur Potenzsteigerung sind Walnüsse und Kürbiskerne. Letztere sind reich an Zink und Nüsse sind eine wertvolle Quelle von Aminosäuren, die an der Synthese von Testosteron und dem Neurotransmitter Serotonin beteiligt sind, von denen die Qualität der Erektion und die Aktivität der Libido abhängen.

Ein beliebtes Rezept zur Verbesserung der Männergesundheit: Zerkleinerte Walnüsse, Sesam- und Kürbiskerne, Bienenbrot und Honig zu gleichen Teilen mischen. Wenn dieses Produkt täglich in einer Menge von 2-3 Esslöffeln eingenommen wird, sättigt es den Körper mit fetten und ätherischen Ölen, Vitaminen, Mikroelementen und Proteinen. Darüber hinaus werden entzündliche Prozesse im Urogenitaltrakt und in der Prostata wirksam gelindert, die Libido gesteigert und die Spermatogenese angeregt.

Pinienkerne gelten als am vorteilhaftesten für Fruchtbarkeit und Potenz, da sie eine große Menge Tocopherol enthalten. Allerdings ist es in den letzten Jahren aufgrund der großen Zahl chinesischer Fälschungen, die sich durch Bitterkeit und einen ekelerregenden Nachgeschmack auszeichnen, immer schwieriger geworden, ein Qualitätsprodukt zu erwerben.

Wachteleier

Wachteleier haben einen um ein Vielfaches höheren Gehalt an Vitamin B1 und B2, Carotinoiden, Phosphor, Kalium und Eisen als Hühnereier und sind außerdem reich an Lysozym, einer Substanz, die Bakterien effektiv zerstört (daher verrotten sie nicht, sondern trocknen im Inneren aus). Bei regelmäßiger Anwendung wird die Hormonsynthese reguliert, der Zustand des Kreislaufsystems verbessert und die Immunität erhöht.

Am nützlichsten sind frisch befruchtete Eier, die von privaten Farmen gekauft werden. Es wird empfohlen, sie roh zu essen. Viele behaupten, es sei sicher, da Wachteln aufgrund der erhöhten Körpertemperatur nicht an Salmonellen erkranken. Allerdings kann jede Schwächung der Immunität des Vogels die Tür zu einer Infektion öffnen, weshalb es am besten ist, die Eier zu kochen.

Die positive Wirkung von Wachteleiern auf die Potenz liegt in ihrem hohen Cholesteringehalt, der die Grundlage für die Testosteronsynthese ist. Gleichzeitig wird das Risiko einer Arteriosklerose eliminiert, da der Cholesterinspiegel durch Lecithin, ein starkes Antioxidans und Stimulans der Zellregeneration, ausgeglichen wird.

Kräuter und Gewürze zur Verbesserung der männlichen Potenz.

Bei der Frage, welche Lebensmittel die Potenz eines Mannes steigern, dürfen wir nicht die verschiedenen Kräuter und Gewürze vergessen, die für eine vollständige männliche Gesundheit verzehrt werden müssen. Zu diesen pflanzlichen „Helfern“ gehören:

• Bohnenkraut (Thymian). Es wird auch das Kraut des Glücks genannt. In moderaten Dosen kann es die Potenz steigern und erotische Freuden verlängern.
• Johanniskraut. Beseitigt mit psychischem Stress verbundene Erkrankungen und stellt die Libido wieder her.
• Schisandra. Fördert die Spermienbildung. Durch seine Verwendung wird der allgemeine Ton erhöht. Die Wirkung ähnelt der von Eleutherococcus.
• Haferflocken. Wird in Form von Abkochungen und Aufgüssen verwendet.
• Rosmarin. Es enthält Substanzen, die in ihrer Struktur den Sexualhormonen ähneln. Es werden Blätter und Zweige verwendet.
• Thymian. Man kann damit Tee zubereiten. Hilft bei sexueller Impotenz.
• Gemeinsames Dubrovnik. Es hat eine stimulierende Wirkung auf Männer.
• Als Gewürze können Ingwer, Zimt, Nelken und Kardamom verwendet werden.

Austern

Nützliche Eigenschaften:

• Hilft Männern, während der Intimität nicht länger zum Abspritzen zu kommen;
• Erhöht den Testosteronspiegel im Körper;
• Verhindert das Risiko von Prostataerkrankungen;
• Erhöht die Anziehungskraft auf das andere Geschlecht.

Versuchen Sie, häufiger Austern zu essen, wenn Sie nicht an Diabetes oder Gastritis leiden.

Fisch

• Makrele – Gekochte Makrele kann die Libido wecken und die Potenz steigern.
• Flunder – wirkt sich in jeder Form, außer gebraten, positiv auf die männliche Stärke aus.

Viele Meeresfrüchte und insbesondere Fisch eignen sich gut für Heldentaten im Bett. Versuchen Sie, eine Auswahl zu treffen Meer Fisch, kein Flussfisch.

Avocado

1. Reguliert die Ausschüttung männlicher Hormone;
2. Folsäure ist ein nützlicher Katalysator für die männliche Libido.
3. Avocado ist eines der besten Lebensmittel, um die Potenz bei Männern sofort zu steigern.

Kürbiskerne

Produkt auch Phosphor enthält auch einiges Zink. Dieser Stoff ist für Männer lebenswichtig für den normalen Zustand ihrer Geschlechtsorgane, also der Prostata. Diese Tatsache spricht für die Bedeutung von Zink. Die Prostata enthält 100-mal mehr Zink als jedes andere Organ.

Zink Es ist auch an der Synthese von Dehydrotestosteron beteiligt, einem Hormon, das viel aktiver ist als Testosteron. 90 % Testosteron In der Prostata wird es in Dehydrotestosteron umgewandelt, bei einem Mangel an Zink im Körper kommt dieser Prozess jedoch zum Stillstand. Zinkmangel führt zu männlicher Unfruchtbarkeit, Schwächung des sexuellen Verlangens und der Erektion. Daher ist es für einen Mann von entscheidender Bedeutung, diese Substanz mit der Nahrung aufzunehmen.

Produkte, die die Potenz reduzieren.

Potenzschädigende Lebensmittel sind solche, deren Verzehr den Zustand der Blutgefäße und die Zusammensetzung des Blutes negativ beeinflusst, die Gewichtszunahme fördert und den Hormonspiegel verzerrt. Dazu gehören:

1. Transfette. Auf seiner Basis werden fast alle Fastfood- und Halbfabrikate hergestellt: Hamburger, Pommes Frites, Cracker, Snacks, Süßigkeiten, Fleischbällchen. Der häufige Verzehr dieser Lebensmittel führt unweigerlich zu einem Anstieg des schweren Cholesterins, einer Verdickung des Blutes, einer Verschlechterung der Erektion und einer verminderten Libido. Es ist sehr schwierig, das durch eine solche Ernährung angesammelte Fett loszuwerden. Die WHO empfiehlt, die Transfettaufnahme auf 1 % der täglichen Kalorien zu reduzieren.

2. Süß. Naschkatzen werden sich gesundheitlicher Probleme erst bewusst, wenn sie mit Übergewicht und drohender Diabetes-Erkrankung konfrontiert werden. Ein hoher Blutzuckerspiegel führt zu Nervenschäden und Impotenz. Die Fettschicht wandelt Testosteron aktiv in weibliches Östrogen um.
3. geräuchertes Fleisch. Die in rauchenden Flüssigkeiten und Dämpfen enthaltenen Stoffe wirken sich negativ auf die Funktion der Hoden aus. Die Testosteronsynthese nimmt ab, was zu einer Verschlechterung der Potenz führt.

Bier schadet der Potenz enorm. Es kommt selten vor, dass ein Mann aufgrund regelmäßiger Anwendung keinen dicken Bauch und keine vergrößerten Brustdrüsen entwickelt. Bier verändert den Hormonspiegel, es kommt zu einer Östrogenneigung, die Potenz nimmt ab und die Andropause beschleunigt sich.

Eine weitere Option für Getränke, die sich äußerst negativ auf die Potenz auswirken, sind süße kohlensäurehaltige alkoholische Cocktails und andere beliebte Limonaden.

Grundlegende Ernährungsfehler

Warum nehmen Männer und Jungen zu? Woher kommen die zusätzlichen Kilos? Selbst wenn eine Person alle möglichen Versuche unternimmt, Gewicht zu verlieren, es aber zu keinem Ergebnis kommt, wird sie höchstwahrscheinlich die folgenden Fehler machen:

• Wir essen mehr als wir brauchen. Es besteht keine Notwendigkeit, sich satt zu essen. Spüren Sie, dass die Sättigung kommt? Hier sollte das Essen enden.
• Wir essen viele „schwere“ Lebensmittel.
• Zahlreiche Snacks vor dem Bildschirm/Monitor. Meistens werden sie zu vollwertigen Mahlzeiten.
• Trinken Sie Alkohol. Selbst das gängigste Bier steigert den Appetit erheblich und verringert das Sättigungsgefühl.
• Zuversicht, dass Sport alle Probleme lösen wird. Das ist ein großer Fehler. Glauben Sie nicht, dass alle Probleme im Zusammenhang mit zusätzlichen Kilos allein durch Sport gelöst werden können.